Balance & Training für Körper, Geist & Seele

“Tue deinem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust bekommt, darin zu wohnen.” (Teresa von Avila)


Immer häufiger suchen körperbewusste Menschen eine Zuflucht aus ihrem stressigen Alltag und wollen dem Körper etwas Gutes tun oder einfach nur die Seele baumeln lassen.

Es ist mir ein Anliegen, die Menschen, mit denen ich arbeite als einzelnes Individuum zu sehen und sie ganzheitlich zu erfassen und zu unterstützen. Während meiner langjährigen Tätigkeit als Trainerin habe ich schon so manchen Trend kommen und gehen sehen. Training darf hart sein, es darf uns an unsere Grenzen bringen und vielleicht können wir unsere Grenzen sogar ein Stück erweitern. Diese Energie können wir in unseren Alltag übernehmen und dadurch noch leistungsfähiger und stärker werden. Dies funktioniert aber auf Dauer nur, wenn wir neben dem leistungsorientierten Training auf einen vernünftigen Ausgleich achten. Genau dieser Ausgleich ist mir bei meiner Tätigkeit als Trainerin besonders wichtig. Deshalb habe ich mich über die Jahre in Richtung der ausgleichenden Methoden entwickelt.

Nicht in jeder Lebensphase können wir uns zu Höchstleistungen antreiben. In diesen Phasen braucht unser Körper trotzdem ein Training, um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten. Doch sollte dieses Training angepasst sein so, dass wir unterstützt und nicht gestresst werden. Mit einem vernünftigen, individuell angepassten Training ist es möglich, Energie zu schöpfen und gestärkt in den Alltag zu gehen.

Ergänzend sind Massagen ein wichtiger Teil in meiner Arbeit mit Menschen geworden. Massagen haben immer eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. Die heilende Kraft der Hände wird häufig unterschätzt und verkannt. Massage ist ein wunderbares Instrument um unsere Muskulatur zu lockern. Mindestens genau so wichtig wie die lockere Muskulatur ist dieses Gefühl der Entspannung, der Wohltat und dass sich jemand um uns kümmert. Einfach alles loslassen, nichts leisten müssen und nur sein zu dürfen, ist wie ein Kurzurlaub für alle Sinne. 

Nachfolgend mein Angebot für ihr Wohlbefinden. 



Balance 

Ausgleichende Massagen 




Teilkörpermassagen

Gesicht, Arme, Beine Vorder- und/oder Rückseite.

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Je nach Bedarf können Teilkörpermassagen kombiniert werden, wie z. B. Rücken und Beine. So können Sie sich individuell Ihren Bedürfnissen entsprechend die Massage selbst zusammenstellen.



30 min. CHF 45.--  Online buchen

45 min. CHF 80.--  Online buchen



Wellness Massage


Der Klassiker unter den Massagen ist die Wellness Massage. 

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Geübte Knetungen und Ausstreichungen sowie der Einsatz hochwertiger, biologischer Öle macht diese Massage zu einem entspannenden Hochgenuss. Auf Wunsch steht eine große Anzahl an Düften zur Wahl. Ihr persönlicher Duft-Favorit kombiniert mit himmlisch entspannender Wellness Massage erzielt durch das zusätzliche sinnliche Erleben eine noch effektivere Massagewirkung. Es wird auf Ihre persönlichen Wünsche eingegangen, um z.B. vorhandene Verspannungen aufzulösen und den Erfolg Ihrer Massage zu optimieren. Diese Massage ist auch sehr gut um Ihre Regenerationszeit nach körperlicher Anstrengung, wie Sport oder starker Arbeitsbelastung zu verkürzen.

Unter einer herrlich warmen Atmosphäre mit weichen Handtüchern ist für alles gesorgt und Sie können Ihre Seele baumeln lassen. 



30 min. CHF 45.--  Online buchen

45 min. CHF 80.--  Online buchen



Esalen-Massage

 

Esalen ist eine ganzheitliche, achtsame und respektvolle Form der Massage. 

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Sie besteht aus langsamen und langen Streichungen. Diese helfen den eigenen Körper wieder auf eine positive Weise wahrzunehmen Wodurch innerer Stress abgebaut und Raum für eine Tiefe Entspannung kreiert wird.

Durch die achtsamen Berührungen und Schaukelungen können sich körperliche wie auch seelische Spannungszustände lösen.

Passive Gelenkmobilisationen und Dehnungen helfen Raum in den Gelenken zu schaffen und die Beweglichkeit zu fördern. Wodurch die Körperenergien wieder freier fließen können.



60 min., CHF 100.--   Online buchen

90 min., CHF 130.--   Online buchen

 


Abonnemente

5 x 90 min. Esalen-Massage CHF 615.--

10 x 90 min. Esalen-Massage CHF 1'195.--


Gutscheine

Gutscheine für Massagen können Sie per Mail bestellen


Training 

Vernünftig und individuell angepasst 




bodyART


bodyART, ist ein durch den Gymnast, Tänzer, Trainer und Körpertherapeut Robert Steinbacher entwickeltes Training. 

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Dieses funktionelle Training ist durch seine verschiedenen Übungsansätze für jeden geeignet. Freizeitsportler, Spitzensportler, körperlich Eingeschränkte und Senioren. Durch die zahlreichen Weiterbildungen ist es möglich für jeden ein anspruchsvolles Training zu schaffen.

Die Stunde wird nach fünf Energiephasen ausgerichtet um ein optimales Training zu erreichen. Ebenso ist das Spiel von Yin - und Yang ein wichtiger Bestandteil. So wird  über die Kombination von Bewegung und Atmung ein hohes Maß an Konzentration erreicht. Worüber eine hohe Training-Intensität und eine hohe mentale Entspannung entstehen.

Durch dieses Training erlangen Sie schnell ein besseres Körpergefühl, eine aufrechtere Haltung, leichtere Beweglichkeit und mehr Kraft.

Die äußere Haltung spiegelt sich in der inneren Haltung wieder,.

bodyART Strech, Dynamic und Flow sind speziell ausgerichtete Stundenbilder die auch ineinander fließend unterrichtet werden können.

BODYART Logo

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Für weitere Infos bitte anklicken:

öffentliche Kurse

Aktuell habe ich keine öffentlichen bodyART-Kurse im Angebot.

Sie können ein Personaltraining buchen oder wenn Sie z.B. gemeinsam mit ein paar Freunden oder  Ihren Arbeitskollegen trainieren möchten, auch individuelle Kleingruppen-Trainings.

Nehmen Sie einfach Kontakt auf und wir finden gemeinsam eine Lösung für Sie.


Personaltraining

Ein auf Sie persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch die individuelle Betreuung eine der effektivsten Trainingsarten.

Im Bereich BodyART geht es in erster Linie um die Gesunderhaltung unseres Körpers. Kraft und Flexibilität werden in Einklang gebracht und durch die persönliche Betreuung ist es möglich z.B. an speziellen Schwächen zu arbeiten und Dysbalancen auszugleichen. So wird der Körper optimal in seiner Funktion unterstützt. BodyART ist in vielen Bereichen einsetzbar und darum perfekt als Personaltraining geeignet. Es kann als Ausgleich zum Alltags-Stress oder einseitig belastender Sportarten eingesetzt werden. Sowie als Ergänzung und Unterstützung für spezifische Trainingsziele angewendet werden. BodyART eignet sich auch wunderbar als Aufbautraining nach Verletzungen.

Wie läuft ein Personalttraining ab?

Beim Kennenlerntraining werden die wichtigsten gesundheitlichen Aspekte abgefragt. Danach wird eine Probeeinheit durchgeführt, damit sie sich vorstellen können wie es ist mit diesem Programm und mir zu arbeiten. Gefällt Ihnen das Probetraining, führe ich beim nächsten Termin eine gründliche Anamnese durch um dann Ihr persönliches Training optimal auf Ihre Bedürfnisse und Ziele auszurichten. Je nach Wunsch können mehrere Methoden (z.B. bodyART und Yoga) wunderbar miteinander kombiniert werden so dass Sie in Ihrem Training genau zum richtigen Zeitpunkt die richtige Unterstützung bekommen.

Kosten:

Die Kosten für ein Personaltraining richten sich nach Aufwand und Vereinbarung. Eine erste Probestunde ist grundsätzlich kostenlos und dient dem ersten Kennenlernen.

Anmeldung und weitere Informationen:

Wenn Sie an einem individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zugeschnittenen Training interessiert sind, rufen Sie mich an Tel. 079 847 32 19 oder schreiben Sie mir RDcwISIlKi0hBCYlKCUqJyFpJSogaTA2JS0qLSojaics@nospam. Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen.

 


Für Fitness-Studios, REHA-Sport etc.

Wenn Sie Verstärkung für Ihr Trainer-Team suchen, sind Sie bei mir genau richtig.

Ich unterrichte Yoga, BodyART, Groove und Rückenfit. Darüber hinaus kann ich durch meine gut 20-jährige Erfahrung als Trainerin und Bodyworker, sowie meine fundierte, vielseitige Ausbildung im Bereich Kräftigungstraining und Fitness, passende Trainingskonzepte für die Bedürfnisse Ihrer Mitglieder entwickeln.

Vereinbaren Sie einen persönlichen Besprechungstermin bei dem wir uns kennenlernen und das weitere Vorgehen besprechen können. Ich freue mich darauf, Sie zu treffen.

 



Yoga


Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Seele und Geist. 

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Yoga ist mehr als die allgemein bekannten körperlichen Übungen. Yoga ist eher ein Zustand der geistigen Ruhe und des Einklangs mit sich und seiner Umwelt. Die Übungen wie Meditation, Pranajama und Asanas sind Hilfsmittel um, diesen Zustand zu erreichen. In unserem Alltagstrubel ist es nicht einfach, geistige Ruhe und Einklang zu kultivieren. Jeder Tag ist eine neue Herausforderung in dieser Übungspraxis.

Der achtgliedrige Pfad oder auch Ashtanga

1. Yamas - Kodex über das menschliche Miteinander, Verhalten gegenüber der Umwelt.

2. Niyamas - Verhaltensweisen für ein ausgeglichenes Leben mit sich selbst.

3. Asanas - Körperhaltungen bzw. körperliche Übungen, die mit einem hohen Maß an Konzentration durchgeführt werden.

4. Pranayama - die wie ich finde schönste Beschreibung “Prana reist auf den Schwingen der Atmung” (Stephen Thomas) kurz gesagt, Atemübungen.

5. Pratyahara - Rückzug der Gedanken und Sinne von äußeren Einflüssen.

6. Dahrana - Meditation

7. Meditation - Meditation

8. Samadi - Erleuchtung, Zustand innerer Freiheit


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öffentliche Kurse

Aktuell habe ich keine öffentlichen Yoga-Kurse im Angebot.

Sie können ein Personaltraining buchen oder wenn Sie z.B. gemeinsam mit ein paar Freunden oder  Ihren Arbeitskollegen trainieren möchten, auch individuelle Kleingruppen-Trainings.

Nehmen Sie einfach Kontakt auf und wir finden gemeinsam eine Lösung für Sie.


Personaltraining

Ein auf Sie persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm. Durch die individuelle Betreuung eine der effektivsten Trainingsarten.

Im Bereich Yoga geht es ebenso um den Ausgleich zu unseren Alltagsbelastungen. Doch ist Yoga mehr als die allgemein bekannten körperlichen Übungen. Trotzdem sind die Übungen (Asanas) ein wichtiger Bestandteil des Personaltrainings, werden aber mehr nach der Wirkungsweise auf unseren Körper und Geist ausgesucht. Ein wichtiger Bestandteil im Yoga ist die Atmung und Philosophie.

Je nach Wunsch können die beiden Methoden Yoga und BodyART wunderbar miteinander kombiniert werden so dass Sie in Ihrem Training genau zum richtigen Zeitpunkt die richtige Unterstützung bekommen.

 

Wie läuft ein Personalttraining ab?

Beim Kennenlerntraining werden die wichtigsten gesundheitlichen Aspekte abgefragt. Danach wird eine Probeeinheit durchgeführt, damit sie sich vorstellen können wie es ist mit diesem Programm und mir zu arbeiten. Gefällt Ihnen das Probetraining, führe ich beim nächsten Termin eine gründliche Anamnese durch um dann Ihr persönliches Training optimal auf Ihre Bedürfnisse und Ziele auszurichten. Je nach Wunsch können mehrere Methoden (z.B. bodyART und Yoga) wunderbar miteinander kombiniert werden so dass Sie in Ihrem Training genau zum richtigen Zeitpunkt die richtige Unterstützung bekommen.

Kosten:

Die Kosten für ein Personaltraining richten sich nach Aufwand und Vereinbarung. Eine erste Probestunde ist grundsätzlich kostenlos und dient dem ersten Kennenlernen.

Anmeldung und weitere Informationen:

Wenn Sie an einem individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zugeschnittenen Training interessiert sind, rufen Sie mich an Tel. 079 847 32 19 oder schreiben Sie mir QjE2JyQjLCsnAiAjLiMsISdvIywmbzYwIyssKywlbCEq@nospam. Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen.

 


Für Fitness-Studios, REHA-Sport etc.

Wenn Sie Verstärkung für Ihr Trainer-Team suchen, sind Sie bei mir genau richtig.

Ich unterrichte Yoga, BodyART, Groove und Rückenfit. Darüber hinaus kann ich durch meine gut 20-jährige Erfahrung als Trainerin und Bodyworker, sowie meine fundierte, vielseitige Ausbildung im Bereich Kräftigungstraining und Fitness, passende Trainingskonzepte für die Bedürfnisse Ihrer Mitglieder entwickeln.

Vereinbaren Sie einen persönlichen Besprechungstermin bei dem wir uns kennenlernen und das weitere Vorgehen besprechen können. Ich freue mich darauf, Sie zu treffen.

 



GROOVE 


GROOVE ist die einfachste Tanzstunde der Welt!

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Misty Tripoli hat diese Kombination aus Workout, Tanz und Spass erfunden und unter dem Namen The GROOVE Method® in zahlreichen Ländern bekannt gemacht. GROOVE wird weltweit unter dem Namen The World GROOVE Movement™ unterrichtet.

Getanzt wird mit wenigen, einfachen Schritten und Bewegungen zu abwechslungsreicher Musik. Es ist jedem Teilnehmer selbst überlassen in welcher Intensität die vorgegebenen Schritte und Bewegungen umsetzen möchte. Richtig oder Falsch gibt es nicht, es geht nicht um Perfektion sondern um die Freude am Tanz und den Spass an der Bewegung zur Musik.

GROOVE basiert darauf dass jeder Mensch einzigartig ist und dadurch auch seine Bewegungen - sein Tanzen einzigartig sein dürfen. Die unverfälschte Bewegung und der individuelle Tanz  bringen Freude und positive Energie und fördern damit die Gesundheit von Körper, Geist und Seele.


öffentliche Kurse

Aktuell habe ich keine öffentlichen GROOVE-Kurse im Angebot.

GROOVE eignet sich leider nicht für ein Personal-Training aber wenn Sie z.B. gemeinsam mit ein paar Freunden oder  Ihren Arbeitskollegen trainieren möchten, biete ich auch individuelle Kleingruppen-Trainings an.

Nehmen Sie einfach Kontakt auf und wir finden gemeinsam eine Lösung für Sie.


Für Fitness-Studios, REHA-Sport etc.

Wenn Sie Verstärkung für Ihr Trainer-Team suchen, sind Sie bei mir genau richtig.

Ich unterrichte Yoga, BodyART, Groove und Rückenfit. Darüber hinaus kann ich durch meine gut 20-jährige Erfahrung als Trainerin und Bodyworker, sowie meine fundierte, vielseitige Ausbildung im Bereich Kräftigungstraining und Fitness, passende Trainingskonzepte für die Bedürfnisse Ihrer Mitglieder entwickeln.

Vereinbaren Sie einen persönlichen Besprechungstermin bei dem wir uns kennenlernen und das weitere Vorgehen besprechen können. Ich freue mich darauf, Sie zu treffen.

 

Balance & Training

für Firmen & Kleingruppen




Balance & Training für Firmen

Tun Sie Ihren Mitarbeitern etwas Gutes.



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Langes Sitzen, sich immer wiederholende Handgriffe und Leistungsdruck belasten unseren Körper und führen oft zu chronischen Schmerzen und Einschränkungen. Grund dafür ist meistens mangelnde Bewegung, einseitige Belastungen und Stress am Arbeitsplatz.

Für Firmen wird es deshalb in der heutigen Zeit immer wichtiger sich um die Gesundheit der eigenen Mitarbeiter zu kümmern.

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Durch gezieltes Training können z.B. einseitige Belastungen und Streß ausgeglichen werden. Das führt dazu, dass Krankheitstage verringert und die Belastbarkeit der Mitarbeiter erhöht werden kann.

Auch entspannende Massagen können dazu beitragen mit dem allgemeinen Leistungsdruck besser umzugehen. Fehlhaltungen und damit einseitige Belastungen können korrigiert oder gemildert werden. Ihre Mitarbeiter fühlen sich fitter und belastbarer. Was im Endeffekt wieder Ihrem Unternehmen zu Gute kommt.

Möchten Sie sich selbt und Ihren Mitarbeitern z.B. in Form von:

  • Bewegten Pausen
  • Yoga am Arbeitsplatz
  • Massage Tage
  • Trainings-Events (Groove, Yoga, Rückenfit etc.)
  • etc.

etwas Gutes tun? Dann setzen Sie sich mit mir in Verbindung und erzählen Sie mir von Ihren Zielen, Vorstellungen und Möglichkeiten die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu unterstützen. Aufgrund meiner vielseitigen Ausbildung und meiner 20-jährigen Erfahrung als Trainerin und Bodyworker bin ich in der Lage ein für Ihr Unternehmen massgeschneidertes Programm zu entwickeln und durchzuführen, das sowohl Ihren als auch den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter entspricht.

 

Rufen Sie mich an Tel. 079 847 32 19 um einen Termin für ein unverbindliches Beratungsgespräch zu vereinbaren. Ich freue mich darauf, Sie persönlich kennen zu lernen.



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Individuelle Trainings für Kleingruppen 

(3 bis 8 Personen)



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Sprechen Sie in Ihrem Familien- oder Freundeskreis auch immer wieder davon, mehr für sich tun zu wollen. Aber irgendwie fehlt das richtige Angebot für Sie oder Sie fühlen sich nicht wohl in einem Studio zu trainieren? ...oder... was auch immer Sie davon abhält...

Geben Sie sich einen Ruck und ergreifen Sie die Initiative, tun Sie sich mit Gleichgesinnten zusammen und buchen Sie bei mir ein individuell für Sie und Ihre Freunde/Familie/Nachbarn/Arbeitskollegen entwickeltes Trainingsprogramm. 

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Meine fundierte und vielseitige Ausbildung als Trainerin ermöglicht es mir Ihr Training sowohl Ihren Zielen als auch Ihrem Fitnesslevel anzupassen. So, dass Sie Ihre Ziele erreichen, ohne den Spass und die Motivation zu verlieren.

Den Trainingsort bestimmen Sie und wer gmeinsam mit Ihnen trainiert, liegt ebenfalls ganz bei Ihnen. Der Preis für individuelle Kleingruppentrainings richtet sich nach dem Aufwand und der Anzahl Teilnehmer. 

Rufen Sie mich an Tel. 079 847 32 19 oder schreiben Sie mir luXi8-D3+P-z1vT3+vf49fO79-jyu+Lk9--4--jxuPX+@nospam und wir eine Lösung, wie wir gemeinsam Ihre guten Vorsätze in die Tat umsetzen können. Ich freue mich darauf, Sie kennen zu lernen.





Workshops & Kurse

Gemeinsam in Bewegung




Öffentliche Kurse

RückenWell

Start, 31.08.21

Dienstag 18.15 - 19.15 h

Spital Einsiedeln in der Physio  

RückenWell

Start, 01.09.21

Mittwoch 16.00 - 16.50 h

Physio Dettling, Schwyz  

Osteoporosegymnastik

Start, 01.09.21

Mittwoch 13.00 - 13.45 (45 min)

Factory Fitness, Einsiedeln

Yoga auf dem Stuhl

Start, 01.09.21

Mittwoch 13.00 - 13.45 (45 min)

Factory Fitness, Einsiedeln


BODYART strength

Vertretung, 3  Lektionen

Montag, 19.07.21

08.30 - 09.30 h

Freitag, 23.07.21

09.45 - 10.45 h

Montag, 26.07.21

08.30 - 09.30 h

Sihlpark Fitness & Wellness, Schindellegi

GROOVE

Vertretung, 3  Lektionen

Dienstag, 20.07.21

09.00 - 09.55 h

Dienstag, 27.07.21

09.00 - 09.55 h

Dienstag, 03.08.21

09.00 - 09.55 h

Shilpark Fitness & Wellness, Schindellegi


Yin Yoga

Vertretung, 1  Lektion

Donnerstag, 22.07.21

19.45 - 20.45 h

Sihlpark Fitness & Wellness, Schindellegi

BODYART Myofacials

Vertretung, 2  Lektion

Freitag, 23.07.21

08.30 - 09.30 h

Sihlpark Fitness & Wellness, Schindellegi



Power Yoga

Vertretung, 2  Lektionen

Dienstag, 27.07.21

10.05 - 11.00 h

Dienstag, 03.08.21

10.05. - 11.00 h

Sihlpark Fitness & Wellness, Schindellegi



Funktionelle Gymnastik

Ein mal im Monat mit mir

Donnerstag, 26.08.21 / 23.09.21 / 21.10.21 / 18.11.21 

19.00 - 19.45 h

20.00 - 20.45 h

Turnhalle Schulhaus Furren, Einsiedeln


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Steffis Blog

 

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12.07.2021 © Balance & Training by Stefanie Deichl

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